Le psychologique
La tête, avant l'assiette
La petite voix qui te sabote, le tout ou rien, la soupape du soir, le deuil du corps d'avant. Le Mental 180 t'aide à désamorcer ce qui te fait craquer, pour tenir dans la durée.
L'Écosystème Renaissance 180 · Le dernier reset
Après 45 ans, ce n'est pas ta volonté qui t'a lâchée. Ce sont tes hormones qui ont changé les règles.
Trois mois en ligne avec ton coach attitré, pour comprendre ce qui a changé dans ton corps et repartir en sachant faire seule.
- Sans compter les calories
- 100 % en ligne
- Garantie Autonomie
Un appel pour faire le point sur ta situation.
Plus de 1 000 femmes accompagnées en 8 ans
Si tu as l'impression de tout faire bien
Tu n'as pas échoué. Tu as été mal accompagnée.
Tu manges moins, tu bouges plus, et la balance ne bouge pas. Le ventre s'installe. Tu repars le lundi, et le mercredi tu as déjà lâché.
Tout ce que tu as essayé était pensé pour une femme de trente ans. Après 45 ans, ton corps a changé de cycle : il a besoin d'autre chose, au bon moment.
Le poids est un symptôme. On travaille sur ce qui le provoque.
La Méthode 180 · Hormone Cycling
Quatre piliers, travaillés ensemble
Une nutritionniste d'un côté, un coach sportif de l'autre, et personne qui leur parle : c'est ce que tu as connu. Ici, le même coach s'occupe des quatre : si tu dors mal une semaine, il adapte ton entraînement et ton assiette.
L'hormonal
Comprendre ce qui a changé
Les nuits coupées, les chaleurs, la fatigue, la faim du soir qui en découle. On t'explique ce que tes hormones font de ton corps, et comment travailler avec elles plutôt que contre elles.
L'entraînement
Redonner du muscle à ton corps
Après 40 ans, le muscle baisse et le moteur ralentit. Des séances à ta mesure, à la maison ou en salle, adapté à ton niveau, à tes genoux et à ton énergie du jour.
L'assiette
Les bonnes choses, au bon moment
De l'intelligence alimentaire plutôt que de la privation : ce que tu manges, et à quel moment. Tu risques même de manger plus qu'avant.
Et tout ça se construit autour de ta vie : ta famille, ton travail, ton rythme. On commence par le pilier qui te bloque le plus.
Comment se passent les 3 mois
Comprendre, débloquer, devenir autonome
Tout se fait en ligne, depuis chez toi.
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Le premier jour
Le Grand Départ
Ton coach attitré te contacte et vous faites un premier bilan, en tête à tête : ton corps, ton quotidien, tes objectifs, ce qui a coincé jusqu'ici. Vous tracez ta route des 3 mois. Tout part de là.
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Premier temps
Comprendre ce qui s'est passé
Ce que les années de privation ont fait à ton corps, ce que tes hormones ont changé, pourquoi ce qui marchait avant ne marche plus. Avec les vidéos, à ton rythme, et la Permanence chaque semaine avec Quentin. Quand tu comprends pourquoi tu fais les choses, tu les tiens.
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Deuxième temps
Débloquer ta situation
Ton coach construit avec toi ton plan alimentaire et sportif, collé à ta réalité. Il te suit chaque jour sur WhatsApp, fait le point avec toi toutes les 2 semaines, et ajuste dès que quelque chose coince. Plus il te connaît, plus il trouve ce qui marche pour toi.
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Au bout des 3 mois
Devenir autonome
Tu sais pourquoi tu manges ce que tu manges, quoi faire, et comment ajuster quand ça bouge. Notre but n'est pas que tu aies besoin d'un coach toute ta vie.
En résumé
Ce qu'il y a dans l'Écosystème Renaissance 180
La promesse
Il n'y a pas de solution miracle. Il y a une méthode qui s'adapte à toi, et une équipe qui la trouve avec toi et qui reste jusqu'à ce que ça marche.
1
Le Grand Départ
Ton appel de lancement
On prend le temps, en tête à tête, de comprendre ton corps et ton quotidien, et de tracer ta route des 3 mois.
2
Ton Coach Renaissant
Choisi selon ta personnalité
On ne te colle pas le premier venu. Un coach qui colle à ta personnalité et à ton rythme. Un seul, le tien, du début à la fin.
3
Tes Points d'Étape
Un appel 1:1 toutes les 2 semaines
Un vrai temps rien qu'à toi avec ton coach. On regarde où tu en es, on ajuste, on débloque.
4
Ton Suivi Quotidien
Sur WhatsApp, tous les jours
Une question, un doute, un coup de mou : tu écris, ton coach te répond. Jamais seule entre deux rendez-vous.
5
La Permanence avec Quentin
Chaque semaine, en direct
Quentin en direct, celui qui a construit la méthode. Tu poses ta question, tu repars avec la réponse adaptée à ta situation.
6
La Méthode 180
Hormone Cycling
Ton alimentation et ton sport calés sur tes hormones, pas contre elles. La clé que personne ne t'avait donnée.
7
Le Mental 180
Ta série de vidéos
Pour désamorcer la petite voix qui te sabote : le deuil du corps d'avant, la fin de la culpabilité, tenir sans craquer.
8
Notre application mobile
Partout avec toi
Ta séance du jour, ta nutrition, ton suivi, adaptés à toi. Tu l'ouvres, tu sais quoi faire aujourd'hui.
La Garantie Autonomie
On ne te lâche pas tant que tu n'es pas autonome
En 3 mois, on te rend autonome : tu repars avec la méthode qui marche sur ton corps, pour de bon.
Et si au bout des 3 mois tu ne te sens pas encore autonome, on continue gratuitement, jusqu'à 2 mois de plus. C'est écrit dans ton contrat.
Notre seule condition : que tu aies joué ton rôle, avec assiduité, pendant les 3 mois.
En vidéo
Sept femmes racontent leur parcours
« Je mange beaucoup plus que ce que je pensais »
1 min 17Elle avait peur d'un coaching strict qui la prive de tout. Ce qu'elle mange aujourd'hui, et ce qui a changé dans sa tête.
« J'étais fière de moi »
1 minCe que ça lui a fait d'atteindre son objectif, et la force que ça donne au-delà du corps.
« Un coach, ça change tout »
25 sVingt ans d'essais toute seule, des abonnements à la salle jamais utilisés, puis enfin des résultats.
« Je dors mieux, plus de médicaments »
49 sSes nuits sont revenues avant le reste, et c'est ce qu'elle a senti en premier.
« J'ai le droit au chocolat, et à un burger »
1 minCe qu'elle mange aujourd'hui, et pourquoi elle ne se sent plus en train de se priver.
« Mes enfants me disent : ça se voit »
45 sCe que ses proches ont remarqué, souvent avant la balance.
« C'est un marathon, pas un sprint »
48 sDix ans de rapport compliqué à la nourriture, et le temps que ça demande vraiment.
En photos
Avant et après
Trente femmes, visages floutés, corps non. Chaque parcours est différent.
Le fondateur, Quentin Couronne
Coach depuis 8 ans en région lyonnaise, plus de 1 000 femmes accompagnées. Sa spécialité : les corps qui ne répondent plus à ce qui marchait avant.
Il a construit la Méthode 180 et l'équipe de coachs qui la transmet. Chaque semaine, il anime lui-même la Permanence, en direct, pour répondre à tes questions.
Les questions qu'on nous pose
C'est encore un programme où on se prive ?
Non. On ne compte pas tes calories et on ne t'enlève pas tout ce que tu aimes. Tu apprends à manger les bonnes choses au bon moment pour ton corps, et tu risques même de manger plus qu'avant.
Je n'habite pas en région lyonnaise, c'est possible ?
Oui. Tout se fait en ligne : les appels avec ton coach, la Permanence, l'application, WhatsApp. Où que tu sois.
Je n'ai pas beaucoup de temps.
Tout se construit autour de ta vraie semaine. Les vidéos se regardent quand tu veux, sans date limite, et ton coach adapte le reste à ton emploi du temps.
J'ai peur de ne pas tenir, encore une fois.
C'est normal d'avoir peur. La différence : ton coach attitré te suit chaque jour et ajuste quand ça ne marche pas. Et si au bout des 3 mois tu ne te sens pas autonome, on continue avec toi.
Combien ça coûte ?
On en parle de vive voix, une fois qu'on a compris ta situation et vérifié que l'Écosystème est fait pour toi. Laisse tes coordonnées, on te rappelle.
J'ai un suivi médical, est-ce compatible ?
L'Écosystème ne remplace pas ton médecin, et on ne pose aucun diagnostic. Si tu as un doute sur ta santé, c'est vers lui qu'il faut se tourner, et ton coach en tiendra compte.
Faisons connaissance
Tu veux en parler avec quelqu'un ?
Laisse tes coordonnées, quelqu'un de l'équipe te rappelle pour faire le point sur ta situation.